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Rücken stärken

Du wünschst dir endlich ein Leben ohne Rückenverspannungen und Schmerzen?

Aus wissenschaftlicher Sicht ist das leicht zu erreichen. Die langen Sitzzeiten im Büro oder die einseitigen Bewegungen beim Arbeiten stellen besondere Herausforderungen an unseren Rücken dar, denen ein untrainierter Rücken eigentlich nicht gewachsen ist. Es ist deshalb auch kein Wunder, dass viele Menschen über Verspannungen und Rückenprobleme klagen. Das wirksamste "Medikament" zur Gesunderhaltung des Rückens ist gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining, denn die Muskulatur bildet deinen natürlichen Schutzpanzer. „Rückentraining macht auch schöner.“ Ein toller Nebeneffekt des Trainings: Muskulatur formt deinen Körper und aktiviert den Stoffwechsel.

Kostenloses Kennenlerntraining vereinbaren

Anamnese & Körperanalyse

Bei deinem ersten Starttraining starten wir mit einer gezielten Rückenanalyse:

Gemeinsam schauen wir, in welchen Bereichen deines Rückens Verspannungen oder Schmerzen gezielt gelöst werden können.

Anschließend folgt eine präzise Körperanalyse, bei der wir u. a. deine Muskelmasse, deinen Körperfettanteil, den Stoffwechselstatus und viele weitere Gesundheitsparameter messen.

Auf dieser Basis erstellen wir dein individuelles Trainingskonzept – exakt auf dich, deine Ziele und deine körperlichen Voraussetzungen abgestimmt.

Training & persönliche Betreuung

Du steigst entspannt und ohne komplizierte Einstellungen ins Training ein – denn dank eines 3D-Scans passen sich unsere Geräte automatisch an deine Körpermaße an.

Dein Coach weist dich anschließend in unseren Kraft-Rückenzirkel ein, in dem du gezielt deine Muskulatur stärkst und Rückenbeschwerden effektiv entgegenwirkst.

Danach geht es in den Five-Beweglichkeitszirkel, der deine Flexibilität verbessert, Verspannungen löst und dir ein neues Gefühl von Bewegungsfreiheit gibt.

Auf dem Bildschirm erhältst du bei jeder Übung klare Rückmeldungen, sodass du immer mit der richtigen Technik und im optimalen Tempo trainierst – für schnelle, nachhaltige Erfolge.

Erfolgs‒Check

Nach einigen absolvierten Trainingseinheiten erhältst du automatisch einen neuen Termin mit deinem Coach.

In einem umfangreichen Re-Check analysieren & vergleichen wir erneut deine Körperzusammensetzung – inklusive Muskelmasse, Körperfett, Wasserhaushalt und Stoffwechselwerten.

Zusätzlich führen wir erneut einen Rückencheck durch, um zu sehen, wie sich deine Beweglichkeit verbessert hat und wie stark sich deine Beschwerden schon reduziert haben.

Darüber hinaus wird dein Trainingsfortschritt gezielt ausgewertet:

✔️ Muskelbalancen ✔️ dein aktuelles biologisches Muskelalter ✔️ mögliche Hinweise auf Sarkopenie (altersbedingter Muskelabbau)

Basierend auf diesen Ergebnissen passen wir dein Training punktgenau an – damit du noch gezielter und effektiver an deinen Zielen arbeiten kannst.

Trainingsvielfalt

Sobald du deine ersten Erfolge spürst, erweitern wir dein Training gezielt mit neuen Übungen und Geräten – damit es abwechslungsreich bleibt und du kontinuierlich Fortschritte machst.

✔️ Kraft-Ausdauerzirkel ✔️ Cardiozirkel ✔️ Ganzkörper-Kraftzirkel ✔️ Seilzugzirkel ✔️ klassische Geräte & freie Übungen ✔️ TRX- Schlingentraining ✔️ Vibrationstraining ✔️ Faszien- & Triggertraining

So bleibt dein Training nicht nur effektiv – sondern auch motivierend und vielseitig.

Dein weiterer Erfolgsweg

Dein Training endet nicht nach den ersten Wochen – im Gegenteil: Es entwickelt sich mit dir weiter!

Durch regelmäßige Check-ups und Auswertungen stellen wir sicher, dass du immer auf dem richtigen Kurs bleibst – mit neuen Impulsen und motivierenden Trainingszielen.

Nach und nach öffnen wir für dich die Tür zu unserer kompletten Trainingswelt:

Vom Hightech-Rückenzirkel, über den Cardiopark, bis hin zum Seilzugzirkel und dem freien Trainingsbereich.

So bleibt dein Training abwechslungsreich, zielgerichtet und macht dauerhaft Spaß – ohne Stillstand.